Спортивный туризм

Питьевой режим в походе

В походах туристы постоянно подвергаются физическим нагрузкам — это многокилометровые пешие переходы с тяжелыми рюкзаками за плечами, подчас в жаркую погоду. Потребность в воде ощущается острее, чем в обычной жизни. Не забывайте, что бесконтрольное утоление жажды, да еще и в больших количествах, приводит к интенсивному потоотделению, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности, ведь вместе с потом из организма выделяется много солей, отвечающих за обмен веществ.

Неограниченное количество воды нужно выпивать во время завтрака и ужина. Во время привала лучше не пить, а ограничиться полосканием горла водой. После завершения утомительного перехода лучше подождать с утолением жажды. Отдохните минут десять, остыньте, если не хотите, чтобы вся жидкость вышла с испариной.

Что делать, если во время ходьбы очень хочется пить? Опытные туристы советуют жевать жвачку из сухофруктов или сосать кислые конфеты. Помогает древний способ — сосать косточку от сливы или просто гладкий камушек.

Воду, взятую из реки или озера, следует обязательно кипятить или обеззараживать посредством добавления в воду немного марганцовокислого калия. Применяется еще один способ — одну или две таблетки пантоцида нужно растворить в литре воды.